Curso Online de Mindfulness

Você vai aprender sobre a ciência de mindfulness, prática meditativa, regulação atencional e emocional, escaneamento corporal, como lidar com mitos e obstáculos, sons e pensamentos, tipos de escuta, as bases para felicidade e muito mais.

Conteúdo do curso

• 1 Capítulo 1
• Aula 1. Conforto no corpo
• Aula 2. Os acordos e as zonas de conforto
• Aula 3. Conhecimento em prática
• Aula 4. O que é e o que não é mindfulness?
• Aula 5. O que é neuroplasticidade?
• Aula 6. Os sistemas neurobiológicos
• Aula 7. A prática meditativa
• Aula 8. A meditação
• Aula 9. Após a prática
• Aula 10. Prática da uva passa
• Aula 11. A vida no piloto automático
• Aula 12. Regulação atencional e emocional
• 2 Capítulo 2
• Aula 13. Os 7 mitos das práticas meditativas
• Aula 14. Os obstáculos da prática meditativa
• Aula 15. Como lidar com mitos e obstáculos?
• Aula 16. A introdução da meditação
• Aula 17. Escaneamento corporal
• Aula 18. Fechamento da prática
• Aula 19. Somos os nossos pensamentos?
• Aula 20. É possível não julgar?
• Aula 21. O primeiro e o segundo sofrimento
• Aula 22. A resistência e seus impactos
• Aula 23. A fórmula do sofrimento
• Aula 24. O sofrimento desnecessário
• Aula 25. Introdução à prática dos sons
• 3 Capítulo 3
• Aula 26. Prática dos sons
• Aula 27. Após a prática dos sons
• Aula 28. Apego, aversão e controle
• Aula 29. Resignação e confronto irracional
• Aula 30. Aceitação
• Aula 31. O que é empatia?
• Aula 32. Os tipos de escuta
• Aula 33. Os riscos da empatia
• Aula 34. O que é compaixão?
• Aula 35. Empatia e compaixão
• Aula 36. Os efeitos da compaixão
• Aula 37. Mindfulness e equanimidade
• Aula 38. A psicologia da felicidade
• Aula 39. Agradecendo e apreciando