Curso Online de Longevidade - Como Viver Mais e Melhor

Você aprenderá o que é longevidade, os pilares das zonas azuis, como melhorar o sono, cultivar relacionamentos saudáveis, cuidar da alimentação e manter o corpo ativo. Vai entender como o estilo de vida impacta o cérebro, os riscos das quedas na terceira idade, como prevenir demências, liberar hormônios do bem-estar, por onde começar a se exercitar e muito mais.

Conteúdo do curso

• 1 Capítulo 1
• Aula 1: A década do envelhecimento saudável
• Aula 2: Longevidade e envelhecimento
• Aula 3: A idade de ouro
• Aula 4: Pilares das zonas azuis
• Aula 5: Fatores da longevidade
• Aula 6: Aprimore seu estilo de vida
• Aula 7: O que ocorre no sono REM?
• Aula 8: Desafios ao sono do longevo
• Aula 9: Durma bem!
• Aula 10: Solidão e isolamento social
• Aula 11: Comportamentos peculiares
• Aula 12: Novos vínculos sociais
• Aula 13: Alimentos amigos do cérebro
• 2 Capítulo 2
• Aula 14: Alimentos prejudiciais ao cérebro
• Aula 15: Alimentos essenciais
• Aula 16: O perigo do sedentarismo
• Aula 17: Seu corpo foi feito para...
• Aula 18: Ligue a máquina!
• Aula 19: Aproveite a Internet com segurança
• Aula 20: Eleja a modalidade e o profissional
• Aula 21: Encontre um grupo
• Aula 22: Fatores de risco para demências
• Aula 23: Estilo de vida campeão
• Aula 24: Prevenção: estude e exercite
• Aula 25: Uma cidade iluminada
• Aula 26: Abra espaço para o hipocampo
• 3 Capítulo 3
• Aula 27: Criando angiogênese
• Aula 28: Irisina, o hormônio mensageiro
• Aula 29: Como liberar Irisina
• Aula 30: Exercícios que liberam Irisina
• Aula 31: Por que o idoso cai?
• Aula 32: Como caminhar de forma segura?
• Aula 33: Se for cair, faça isso
• Aula 34: Se fossem meus pais
• Aula 35: Aprenda isso!
• Aula 36: Subindo um degrau por dia
• Aula 37: Pensamento pesa mais que idade
• Aula 38: Cuidado com suas referências
• Aula 39: Não sei amanhã, mas hoje...